Значит по причине занятий спортом решил покушать немного спортивных пищевых добавок. Сегодня я коротко рассмотрю креатин моногидрат. 
Креатин моногидрат эта одна из немногих пищевых добавок которые реально улучшает силовые показатели и объем мышц. Объем мышц увеличивается за счет воды которая накопляется в мышцах при применении креатина моногидрата. Силовые показатели растут за счет того, что креатин участвует в синтезе АТФ — основного краткосрочного источника энергии мышц. Именно АТФ позволяет нашим мышцам развивать максимальную силу. И именно из-за его быстрого «сгорания» в мышцах мы так быстро теряем способность поднимать максимальный свой вес.
Способ применения и дозы.
Раньше существовала мысль, что первую неделю необходимо принимать ударные дозы по 20 грамм порошка креатин моногидрата в день, однако теперь этот принцип опровергнут и рекомендуется принимать по 1 ложке 5 грамм утром. В тяжелые тренировочные дни можно принимать еще одну ложку 5 грамм за некоторое время до тренировки. Но производитель рекомендует принимать по 1 ложке в день. И в принципе это оправдано. Эффект от такого применения наступает где-то через неделю.
Креатин моногидрат не растворяется в воде поэтому его взбалтываем и быстро выпиваем пока не осел, на зубах может чувствоваться «песочек», это нормально. Особых вкусовых свойств или запаха я не отметил. Ну и естественно я снял видео, как я его открывал, как он должен выглядеть и как он смешивается с водой.
